烏龍茶は常飲するとヤバい?飲みすぎると吐き気や胃痛や下痢、ダイエットに逆効果? | 毎日お役立ち情報ステーション

烏龍茶は常飲するとヤバい?飲みすぎると吐き気や胃痛や下痢、ダイエットに逆効果?

雑学
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脂肪の吸収をおさえてくれる効果が期待できるとあってダイエットに烏龍茶を飲んでいる人は多いのではないでしょうか。

しかし、烏龍茶は常飲、飲みすぎると体に悪影響を及ぼす可能性があります。

ダイエットや健康にいいといって飲みすぎると逆効果になる可能性があるので、適正量を飲むようにしましょうね。

適正量を飲む分には体にもいいし、ダイエット効果もきたいできるんですよ!

ここでは烏龍茶を飲みすぎるとどうなるかをご紹介します。

烏龍茶は常飲するとヤバい?

烏龍茶を毎日飲むことは悪いことではありませんが、飲みすぎるとさまざまな悪影響を及ぼします。

栄養や水分が抜ける

烏龍茶には利尿作用があります。そのため飲みすぎるとトイレが近くなったり、栄養や水分がでていってしまいます。

必要以上に体から栄養や水分が抜けていてしまうと、脱水症状や便秘気味になってしまう可能性があります。

下痢になる

烏龍茶にはカフェインが含まれていますが、カフェインを必要以上に取りすぎると下痢を引き起こす可能性があります。

また冷えた烏龍茶であれば、おなかを冷やしてしまいますから、それも下痢の原因のひとつになるかもしれません。

胃腸が弱い方やお腹を壊しやすい方は常温の烏龍茶を飲むようにしましょう。

胃痛や吐き気を引き起こす

烏龍茶に含まれるポリフェノールは脂肪分解や脂肪の吸収を抑える効果がありますが、飲みすぎると体の中を保護している粘膜に必要な油分も一緒に排出されてしまいます。

そのため胃や腸が痛む可能性があります。

貧血を引き起こす

烏龍茶は鉄分の吸収を抑えてしまう効果もあります。

またタンニンも含まれており、ミネラル水の吸収を阻害する働きがあります。

鉄分が少なくなると貧血状態になりますから、普段から貧血気味の人は烏龍茶の飲みすぎは気を付けましょう。

特に女性は月経中や妊娠中は貧血になりやすいので、烏龍茶の飲みすぎには気を付けましょう。

糖尿病になる可能性がある

適量であれば糖尿病の発症リスクを下げてくれる効果が期待できる烏龍茶が飲みすぎると逆に糖尿病を引き起こすリスクが高くなる可能性があります。

これは烏龍茶を飲みすぎると空腹時の血糖値をあげてしまうことがわかっています。

太りやすくなる

ダイエットに飲んでいる烏龍茶が飲みすぎると逆に太りやすくなるとは本末転倒です。

烏龍茶を飲みすぎて下痢を引き起こしてしまった場合、栄養なども体外に排出されてしまうので、体は栄養を求めた加える働きが起こります。

そのため逆に太りやすくなってしまうのです。

また飲みすぎで体が冷えると基礎代謝が下がるため、痩せにくい体になってしまう原因にもなります。

寝不足を引き起こす

烏龍茶にはカフェインが入っているので、摂取しすぎると眠れなくなり寝不足の原因となります。

コーヒーほど含まれてはいませんが、摂取のし過ぎには注意です。

ぐっすり寝ることによってホルモンが分泌され、代謝がよくなったり、食欲が抑えられたりといったダイエット効果もあるので、寝不足はダイエット中の人は避けましょう。

むくみやすくなる

烏龍茶には利尿作用があり、体外に水分を排出してくれますが、ミネラルも一緒に排出されてしまいます。烏龍茶にはミネラルといった栄養素は入っていないため、体のなかのミネラルが少なくなってしまいます。

ミネラルがなくなると身体のの水分バランスが崩れ、むくみを引き起こしてしまいます。

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烏龍茶の効果

もちろん烏龍茶を適性の量で飲む分には体にいい影響を与えます。

利尿作用がある

烏龍茶には利尿作用があるため、体のなかの余分な水分を排出し、むくみをとってくれます。

これは烏龍茶にカフェインがはいっているからです。

カフェインはコーヒー、緑茶にも含まれています。

脂肪分解が期待できる

烏龍茶は脂肪の吸収を防ぎ、血液中の脂肪を分解して体の外へ排出する効果があると言われています。

 

ポリフェノールが多い

ポリフェノールはアンチエイジングが期待できる成分として知られています。烏龍茶にも含まれているので、アンチエイジング効果も期待できます。

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まとめ

烏龍茶は常飲するにしても一日の飲む量は飲みすぎなければ体にいい効果を発揮してくれます。

適正量は1日1~2杯くらいがちょうどよさそうです。

烏龍茶に限らずですが、体にいいからと言って飲みすぎは逆効果となってしまいますから、適切な量を守って飲みましょうね。

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